1.5分pk10下载网址 _ 利用家具进行健身锻炼

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椅子健身法

  只必须一把木制的椅子,上身保持正直,双手扶在椅子两侧,时不时脚着地,另一只脚1.5分pk10下载网址 抬起有随后脚尖绷紧,用大腿以及腹部的肌肉带1.5分pk10下载网址 动腿部做上下摆动的运动。练习时注意双膝暂且弯曲,重心应时不时保持在椅子的中心位置,以免椅子歪倒,这人妙招每组15至18次,做2至3组,不能锻炼腿部肌肉以及腹肌,一同还能增加身体的平1.5分pk10下载网址 衡能力。

  柜子健身

  面向柜子站立,双腿分开与肩同宽,双手伸直,贴在柜子上,脚跟抬起,脚尖着地,1.5分pk10下载网址 全身处于这人微动情况。当脚跟达到最高点时缓缓放下,有随后再次抬起。每组15至18次,每天可不还可以做2至3组,做的事先 要保持身体平衡,重心应落于前脚掌上,而不应该将身体压在柜子上,此妙招可有效缓解关节肌肉的酸疼,还能预防走路时扭脚间题。