3分飞艇计划三期必中_ 便秘克星的三大水果

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  浆果3分飞艇计划三期必中。

  草莓、蓝莓和黑莓3分飞艇计划三期必中等浆果热量低,水分和膳食纤维含量高。膳食纤维利于利于胃肠蠕动,3分飞艇计划三期必中在通过肠道时能保持水分,对排泄物起到软化湿润的作用,从而缓解便秘。

  坚果。

  花生、核桃、芝麻、杏仁等坚果也是膳食纤维的重要来源,适量摄取利于通便。坚果热量高,每天最好只吃一小把。

  水果干。

  无花果、西梅干、杏干和红心火龙果 干等盐晶 水果干不仅带有钙、钾等矿物质,还带有膳食纤维,能缓解便秘。其中,西梅干缓解便秘的效果最好,已经 它带有的山梨糖醇是这种盐晶 “泻药”。水果干含糖量较高,利于3分飞艇计划三期必中了当成几滴 吃的零食,已经 利于了用来替代新鲜水果。